El Tobillo es la articulación que sufre lesiones deportivas con más frecuencia.
Los esguinces de tobillo producen muchas bajas deportivas. Una rehabilitación inmediata y apropiada permite volver al deporte en poco tiempo. Las medidas de prevención pueden reducir la frecuencia de esguinces de tobillo.
Además exiten otras patologías que afectan al tobillo como el síndrome de pinzamiento anterior y posterior, lesiones osteocondrales, tendinitis, subluxación de tendones perineos y fracturas.
Los esguinces de tobillo suponen alrededor del 40% de todas las lesiones deportivas, la mayoría son laterales, exiten tres grados de esguinces siendo el grado III el mas severo, en el cual está tan hinchado que es difícil saber si hay una fractura o no, el jugador no puede apoyar el pie en el piso, y generalmente en este tipo hay un sonido audible de que algo se rompio en la ariculación. Con la aparición de las canchas de suelo sintético, estas lesiones se han incrementado, tanto por el aumento en la frecuencia de la práctica deportiva como por el tipo de superficie que tiene mayor agarre o tracción, y si a esto añadimos la mala elección del calzado por el jugador, tenemos todos los factores necesarios para una lesión segura.
Es recomendable antes de jugar realizar un calentamiento de 15 minutos con trote suave, usar unas tobilleras elasticas si ya ha tenido esguinces previos, el momento de elegir el calzado, elegir pupillos y no los clásicos zapatos de 13 pupos y de forma redondeada, una elección intermedia serían los zapatos con pupos planos y oblicuos, que no se traban tanto en el piso y por lo tanto el tobillo y la rodilla sufren menos al girar o hacer una maniobra de quiebre.
Si sufre la lesión lo ideal es salir del partido, colocarse una bolsa grande de hielo y acudir a una casa de salud para realizarse una radiografia de buena calidad y una evaluación por un médico especialista, porque si estas lesiones no son detectadas a tiempo, generan desgaste del cartílago y terminan en artrosis de tobillo.
3 comentarios:
Yo tuve una fractura de maleolo y peroneo externo, fue hace 3 meses y sigo sin poder caminar comodo y doblar el pie, ya antes me habia fracturado el otro pie y en cuestion de 8 semanas ya estaba jugando, que puedo hacer para recuperarme al 100% o aunque sea ya no sentir molestias? Es buena opcion infiltrarme? Mr.minera11@gmail.com
si hablas de infiltrarte cortisona no es una buena idea, como te conteste al mail que me enviaste, lo ideal es aplicar acido hialuronico en el tobillo por tres semanas seguidas, aplicar mucho hielo no importa el tiempo de la lesion, y nadar con aletas. seria importante ver una radiografia del tobillo si me la puedes enviar al mail ayudaria mucho .
si hablas de infiltrarte cortisona no es una buena idea, como te conteste al mail que me enviaste, lo ideal es aplicar acido hialuronico en el tobillo por tres semanas seguidas, aplicar mucho hielo no importa el tiempo de la lesion, y nadar con aletas. seria importante ver una radiografia del tobillo si me la puedes enviar al mail ayudaria mucho .
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